Wana nzvimbo inodziya: Kazhinji inowanikwa pedyo nembavha, muzuva rakananga, kana pedyo nebhodhoro remvura inopisa.

Bata nzeve dzinotonhora uye mapedhi: Nzeve dzekatsi yako uye mapadhi anozonzwa kutonhorera kumubata kana achinzwa kutonhora.

Kurasikirwa nechido: Kutonhora kuchakanganisa metabolism yekatsi uye kuita kuti chishuwo chiwedzere.

Basa rakadzikira: Kuti uchengetedze simba uye ugare uchidziya, katsi yako inogona kuderedza kuita kwayo uye kunyarara kupfuura nguva dzose.

Curling up: Katsi dzinokwinya kuita bhora kudzikisa nzvimbo yavo kuchengetedza tembiricha yemuviri.

Physiological mhinduro: Kubata nzeve dzinotonhora uye mapedhi etsoka: Kana katsi dzichinzwa kutonhora, nzeve dzadzo uye mapedhi etsoka anotonhorera kune kubatwa.

Kudonha kwekushisa kwemuviri: Unogona kuona kana katsi yako iri kunzwa kutonhora nekushandisa thermometer kana kuona shanduko mumaitiro.

Kuchinja kwechido uye kugaya:

Kurasikirwa Kwekudya: Kutonhora kwemamiriro okunze kunogona kukanganisa katsi yako metabolism, saka vanogona kuderedza kudya kwavo.

Digestive nyaya: Dzimwe katsi dzinogona kuona kudzikama kana kuderedzwa kwekudya nekuda kwekutonhora.

Izvo tenzi anofanira kuita:

Nzvimbo yekurara inodziya: Gadzirira nzvimbo inodziya uye yakanaka yekurara yekatsi yako. Funga kuwedzera gumbeze kana pad yekudziya.

Chengetedza mukati memba ichidziya: Kunyanya munguva yechando, iva nechokwadi chekuti tembiricha yemukati yakakodzera uye dzivirira kuyerera kwemhepo inotonhora zvakanyanya.

Dzivisa zviitiko zvekunze: Kunyanya mukutonhora kwekunze, deredza katsi yako yekunze nguva kudzivirira kubata kutonhora kana kutonhora zvakanyanya.

Ipa chikafu chakakwana: Kuwedzera zvakakodzera kudya kwekatsi kuti utsungirire kushandiswa kwesimba mumwaka unotonhora.

Tarisa hutano hwekatsi yako nguva nenguva: Enda katsi yako kuna vet nguva nenguva kuti utariswe hutano kuti uve nechokwadi chekushisa kwemuviri wavo uye hutano hwese hwakanaka.