Pets anogonaHelpYou MakeHvane utanoLifestyle

  Hupenyu hune hutano hunoita basa rakakosha mukurerutsa zviratidzo zvekuora mwoyo, kusagadzikana, kushushikana, bipolar disorder, uye PTSD.Nekudaro, unogona here kutenda kuti mhuka dzinovaraidza dzinogona kutibatsira kuita mararamiro ane hutano?Zvinoenderana netsvagiridzo, kuchengeta chipfuyo kunogona kukubatsira iwe kuchinja mararamiro ane hutano ne:

Kuwedzera maekisesaizi.Kutora imbwa kufamba, kukwira, kana kumhanya inzira dzinonakidza uye dzinopa mubairo dzekukodzera hutano hwezuva nezuva kurovedza muviri muhurongwa hwako.Zvidzidzo zvakaratidza kuti varidzi vembwa vane mikana yakawanda yekusangana nezvinodiwa zvemazuva ese-uye kurovedza muviri zuva rega rega kwakanakira mhuka zvakare.Ichadzamisa hukama pakati pako, kubvisa matambudziko mazhinji ehunhu mumbwa, uye chengetedza chipfuyo chako chakakwana uye chine hutano.

Kupa ushamwari.Kushamwaridzana kunogona kubatsira kudzivirira kurwara uye kutowedzera makore kuupenyu hwako, nepo kuzviparadzanisa nevamwe uye kusurukirwa zvichigona kutanga zviratidzo zvekuora mwoyo.Kuchengeta mhuka kunogona kukubatsira kuti unzwe uchidiwa uye uchidiwa, uye kubvisa pfungwa kubva kumatambudziko ako, kunyanya kana uchigara wega.Vazhinji varidzi vembwa nekatsi vanotaura nemhuka dzavo dzinovaraidza, vamwe vanotodzishandisa kugadzirisa matambudziko avo.Uye hapana chinokunda kusurukirwa sekuuya kumba kune muswe unokwenya kana katsi inotsveta.

Kukubatsira kusangana nevanhu vatsva.Mhuka dzinopfuyiwa dzinogona kuva mafuta ekugarisana zvakanaka kune varidzi vadzo, zvichikubatsira kutanga nekuchengetedza hushamwari hutsva.Varidzi vembwa vanowanzomira uye vanotaura kune mumwe nomumwe pakufamba, kufamba, kana kuti mupaki yembwa.Varidzi vezvipfuyo vanosanganawo nevanhu vatsva muzvitoro zvezvipfuyo, makirabhu, uye makirasi ekudzidzisa.

Kuderedza kufunganya.Ushamwari hwemhuka hunogona kupa nyaradzo, kubatsira kurerutsa kufunganya, uye kuvaka kuzvivimba kune vanhu vari kunetseka nezvekuenda munyika.Nemhaka yokuti mhuka dzinovaraidza dzinowanzorarama munguva yacho—hadzinetseki nezvakaitika nezuro kana kuti zvingazoitika mangwana—dzinogona kukubatsira kuti uwedzere kufunga uye kuonga mufaro wezvino.

Kuwedzera chimiro uye maitiro kuzuva rako.Zvipfuyo zvakawanda, kunyanya imbwa, zvinoda kugara uchidya uye kurovedzera muviri.Kuva netsika inowirirana inochengetedza mhuka yakadzikama uye yakadzikama-uye inogona kukushandira iwe, zvakare.Pasinei nemafungiro ako-kuora mwoyo, kuzvidya mwoyo, kana kushungurudzika-kumwe kutarisa kunorwadza kubva kuchipfuwo chako uye uchafanira kubva pamubhedha kuti udye, urove muviri, uye uvachengete.

Kupa rubatsiro rwekunzwa kushushikana.Kubata uye kufamba inzira mbiri dzine hutano dzekukurumidza kugadzirisa kushushikana.Kurova imbwa, katsi, kana imwe mhuka kunogona kuderedza BP uye kukubatsira nekukurumidza kunzwa kudzikama uye kusanyanya kunetseka.